ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ – УПРАЖНЕНИЕ «ПИСЬМО НОСОМ» (Этот человек начал писать носом и улучшил свое зрение)

Все мы так много читаем, пишем, печатаем на компьютере, водим автомобиль, что на определенном этапе шея начинает тянуть голову назад и сутулить плечи. Мы в этот момент чувствуем, что «пожалуй, устали». Чтобы облегчить это состояние попробуйте писать носом.

Это удивительное упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Значительная часть напряжения, приходящаяся на нашу нервную систему, покоится в задней части шеи у основания черепа. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения). Упражнение можно выполнять и стоя, и лежа, но сидя – лучше всего.

  1. Расслабьтесь.
  2. Закройте глаза.
  3. Представьте, что кончик носа – это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, все зависит от того, как вам удобнее, главное чтобы вы и ваши глаза не напрягались).
  4. Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей «ручкой». Что именно, не важно. Напишите разные буквы А, Б, В…, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы, рядом деревья, цветы (как рисовали в детстве) Пишите названия стран, городов, улиц, цветов, драгоценных камней, любимых блюд и так далее на каждом уроке разное.

Это вас развлечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз. Это упражнение, поскольку вы рисуете контуры букв, помимо всего прочего, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что несет с собой расслабление.

Нос

«Письмо носом» можно использовать как первую помощь при появлении напряжения в ходе дня, где бы оно не возникло. Конечно, на людях незаметно использовать свой нос в качестве ручки и двигать при этом голову невозможно, но тогда вы можете закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы какие-нибудь буквы на головке булавки. Ни один человек не заметит этого.

Даже такое упражнение способно уменьшить напряжение, поскольку оно дает возможность осуществляться вибрации глаз. Держите глаза во время выполнения «письма носом» мягко прикрытыми, и под веками начнутся эти непроизвольные перемещения глаз с частотой около 70 раз в секунду. Зрение, после того, как вы откроете глаза, станет четче.

Понравилась статья? Не забудьте поделиться ею с друзьями.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ – УПРАЖНЕНИЕ «ПИСЬМО НОСОМ» (Этот человек начал писать носом и улучшил свое зрение)